冬季寒冷，身體為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長(zhǎng)胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多病痛，但是脂肪一般很難減下去，所以冬季食譜成了國(guó)民優(yōu)選的有助于調(diào)節(jié)體脂指南。
冬季有助于調(diào)節(jié)體脂- 不錯(cuò)的雞蛋
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，這個(gè)數(shù)字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是平價(jià)的蛋白質(zhì)來源，每一個(gè)雞蛋就含有超過7g的蛋白質(zhì)。
建議：每天吃一個(gè)水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少!
冬季有助于調(diào)節(jié)體脂- No.2魚肉
要有助于調(diào)節(jié)體脂所以不吃肉？笑話！我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是吃素的!
魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能有助于調(diào)節(jié)體脂，還可以改善皮膚炎癥，降低衰老速度喲!
建議：清蒸魚可保存魚肉中的大量營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)脂肪燃燒。
冬季有助于調(diào)節(jié)體脂- No.3糙米
糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪燃燒，有助于調(diào)節(jié)體脂!
在國(guó)外，米飯就是口感粗糙但十分有彈性的米飯，在歐美健身界及其受歡迎，糙米就是“多方面營(yíng)養(yǎng)食物”！
冬季有助于調(diào)節(jié)體脂- No.4番茄
中醫(yī)認(rèn)為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱緩緩效效之結(jié)果。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食!
冬季有助于調(diào)節(jié)體脂- No.5蘋果
想有助于調(diào)節(jié)體脂，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能分解脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸有助于潤(rùn)腸通便!
有助于調(diào)節(jié)體脂食譜有很多，但只是飲食注意還是不可以達(dá)到我們想要的結(jié)果喲。
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